腰痛対策情報室

腰痛対策にはマッサージや整体は有効な手段の一つとなります場合がある。
マッサージや整体などを受けると血行が回復し、疲労物質がながされ身体が軽くなったと感じる。
しかし実はその場では楽に感じても、しばらくすると元の状態に戻ってしまうことも多い。


私は治療院に通い続けることはオススメしない。
理由はいくつかあるのだが、マッサージの効果の持続性に疑問があるのです。
マッサージを受けて身体が軽くなったとしても一時的です。
それならば何故高いお金を払って通い続けるのか。
理解に苦しむ。
自分自身の力で疲労物質を流せるような能力を持たないかぎり本当の腰痛対策にはならないのではないか。


腰痛対策を考えることによって、日々自分の身体のことを見つめることが出来る。
腰痛の原因だけに目を向けるのではなく、『どうして腰痛になってしまったのか？』を考えることで、腰痛にならない身体作りが出来るのです。


腰痛対策をしっかりとおこなっていれば、多少の腰痛であれば自分自身に備わっています力で改善できるようになります。
全ての人が腰痛で苦しむ前に自分自身で腰痛を改善する術を身に付けるべきです。
それが時間的、金銭的、そして心身面でも効果的ですことは明らかです。



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腰痛対策の根幹は、早期発見・早期治療です。
椎間板ヘルニアのような症状になります前に、きちんとした腰痛対策をするべきです。
今回は前回のひどい腰痛で逃げ場がなくなります理由を質問いただいたので解説したいと思う。


実は通常人間の身体はいろいろな逃げ場がある。
人間の身体は頭から足先までらせん状に連動しています。
通常の健康を保っています人は、しなやかな筋肉や靱帯、関節を持っていますため多少の引っ掛かりなどは吸収してしまう能力を持っています。
ちなみに健康体の人でも誰しも骨や筋肉の出っ張りはある。
上記のように身体が全て吸収していますため気づかないだけなのです。


誰もが通常は逃げ場を持っていますのだが、疲労の蓄積により血行不足、そして発痛物質が溜まることによる筋肉の衰え、これらを放置しておくことで筋肉が硬くなり、関節の稼動域が悪くなります。
身体にあるはずのしなやかさがなくなり、逃げ場がつくれなくなり、最終的には擦れた部分が炎症を起こし腰痛が悪化してしまうのです。


つまり、誰しもひどい腰痛になってしまうということだ。
毎日のケアの大切さが分かっていただけたと思う。
このような状態になってから腰痛対策に力を入れはじめても遅い。
日々の腰痛対策を心がけてほしい。





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腰痛対策には様々な身体の機能を知っておく必要がある。
今回はさらに悪化した腰痛を取り上げたいと思う。
椎間板ヘルニア、分離症、坐骨神経痛・・・いかにもひどい腰痛だなという感じがすると思う。
ここまで来ると自分でケアして・・・などということでは回復しないことは明らかです。


私から言わせれば、ここまで腰痛の症状が進行しないうちに腰痛対策をしてほしかったということです。
そして言い換えれば、事故を除いていきなり上記のひどい腰痛にはならないということです。


椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などのひどい腰痛は、前回説明した発痛物質が溜まって痛みが出る腰痛とは少し違う。
基本的に言われていますことだが、筋肉や神経、靱帯などが硬化した筋肉や骨などに常に当たることによって、擦れて慢性的な炎症を起こしていますことが原因となります。
この当たる場所の違いで上記腰痛の診断名がつくのです。
ひどい腰痛はそれぞれいろんな病名がついていますが、元をたどれば同じ腰痛なのです。


私は今まで多くの腰痛患者を診てきた。
今回のひどい腰痛になりますと非常に長期間に渡って我慢が必要となりますケースが多い。
やはり何ごとにも早期発見、早期治療が大切です。
ひどい腰痛になります前に、きちんとした腰痛対策を実践してほしい。





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腰痛対策には様々な身体の機能を知っておく必要がある。
今回は骨盤について説明する。
骨盤は『骨盤体操』や『骨盤ダイエット』などに代表されるように、非常に関心が高い部分です。
民間の治療院などでは骨盤矯正などど称して多額の治療費を取っています、私に言わせれば悪徳治療院も多い。


腰痛対策において骨盤矯正は重要ではない。
骨盤を矯正したところで、しっかりと筋肉をケアしていかないとすぐに戻ってしまうからだ。
今からその点も含めて説明をしたいと思う。


常に腰が痛い、長時間立ってられない、長時間座ってられない、よくぎっくり腰を起こす、などのケースでは骨盤が変位しています可能性がある。
身体に感じる症状も以前とは比べ物にならないくらい変わってくる。

・刺すような痛み
・歩くことが困難になります
・排尿障害など
骨盤が変位してくる理由としては、男性はハムストリングス、女性は腸腰筋が縮むことによって骨盤の位置がずれてくることが多い。


腰痛対策のヒントとして、良い治療院を見つけるコツを一つ。
腰が痛いからといって、腰ばかり一生懸命施術するところはいかないほうが良い。
先ほど言ったハムストリングスや腸腰筋、お尻や肩甲骨、鎖骨、わきの下、内転筋などバランスよく施術しています治療院を選ぶべきです。





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腰痛対策には様々な身体の機能を知っておく必要がある。
今回は筋肉について説明する。
日々の疲れを放置していますと、それが蓄積し、血行不足になり、筋肉が衰えてくる。
かばうようになりますから筋肉の衰えは早くなり、痛いとよけいに使わなくなります。
使わないからますます衰えてくる。


筋肉が衰えてくると硬くなってくる。
そして筋肉のバランスが崩れてくる。
例えば『インナーマッスル』『アウターマッスル』という言葉を聞いたことがあると思うが、それぞれの機能のバランスが崩れてくることがある。
そのため身体にはいろいろな症状が出てくる。


・腰がだるい
・腰に鈍痛がある
・朝起きると腰が痛い
・通勤中に腰が痛い
・いすに座ると腰が痛い

筋肉が衰えてくると本格的に腰痛の症状がでてくるようになります。
筋トレはバランスよく鍛えれば効果があるが、バランスを欠いたトレーニングではかえって痛めてしまうことが多い。
腰痛も同じです。
上記の症状は腰痛では最もポピュラーな症状です。
多くの方が感じています症状が載っていますと思う。
ここまで来ると一度整骨院や整体院などでケアをしたほうが良いかも知れない。
ただ通い続ける必要はない。
通わなくても腰痛対策が出来るように心掛けてほしい。





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腰痛対策に必要な血行不足ですが、その決行不足のメカニズムを少し解説することにする。
ちょっと難しいかもしれないが自分自身の身体のことです。
知識を持つことはとても有意義ですと思う。
腰痛は身体のバランスが崩れることによって生じることが多い。
身体全体を知っておくことも大事です。


動脈は血管自身の拍動で『血』を送り出す力を持っています。
静脈は血管壁が薄く血管自身で『血を』を送り出す能力は低い。
静脈は、動脈に寄り添うようにして走っており、動脈の拍動の力と、筋肉の動き（筋ポンプ）に助けられて静脈内の『血』は流れることが出来る。


毛細血管の血行が悪くなりますと、毛細血管内に『血』が溜まりいろいろと悪さをする。
毛細血管内を通らなくても動脈と静脈の間にはバイパスがあるため全体の血流には問題はなくても、毛細血管内には悪い血が溜まった状態で慢性化する。
そのため血の巡りが悪くなっていますところに効果的に血を流し、痛みの元を洗い流す必要がある。


疲労物質、発痛物質ともに過労を防止させる身体の防衛機能と考えられる。
たまに疲れたり、痛んだりするのは身体が正常な証拠です。
身体が休みたいから疲れると感じるべだ。
ゆっくり休む、睡眠をしっかりとるなどで疲労を翌日に持ち越さない努力が必要です。





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腰痛対策に必要な血行不足への知識ですが、もう少し深く解説していきたい。
血行不足が原因で生じる腰痛の症状の例をここで挙げたいと思う。


・朝起きた時に『腰が痛い』、起きてしばらく動いていますとそのうち痛みが取れてくる。
このようなケースでは、寝ていますときに血行が悪くなっていますと考えられる。
動いていますと血液が巡ってきて、痛みが取れることが多い症状です。

・前日に重たいものを持って翌日に『腰が痛い』ケース。
これは筋肉中に疲労物質が溜まり、血行不足になり発痛物質が発生、腰痛が出たと考えられる。


マッサージを受けると、患部の血行が良くなり筋肉がほぐれてくるため、痛みは取れてくる。
しかし自分自身の力で血液を流せる能力を回復させることが根本的な治療となります。
マッサージ等で血行を回復させたとしても３０分も歩いていれば、また患部に悪い血が溜まり元に戻ってしまう。


腰痛対策をするには、人任せではいけない。
マッサージや整体などに通っても、自分自身の意識が腰痛を改善することに向かっていなければ、時間とお金を無駄にすることになります。
その場は楽になっても、しばらくすると腰痛が発生し、確実に苦しむことになります。
自分自身で悪い血を流せるようにすることが必要です。





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腰痛対策は、人や症状によって多様に変化する。
今回は『血行不足』について取り上げる。
日々の疲れをしばらく放置していますと、いずれ蓄積してくる。
そのため血行不足により筋肉が衰えてくる。
また筋肉が衰えることにより痛みが生じるが、その痛みをかばい必要以上に動かさないでいますと筋肉はどんどん衰えてくる。


『血行不足』を放置していますと身体には以下のような症状が出てくる。

・動かすのがつらい
・一日の疲れが抜けない
血行不足では筋肉中に疲労物質（乳酸）が蓄積される。
それが慢性化すると発痛物質（ブラジキニンなど）が筋肉中に溜まり、痛みが出る。
この血行不足から腰痛という形が現れてくる。


腰痛対策において、『血行不足』に着目することはとても大切です。
『疲労』から『血行不足』という流れを理解しておくだけで、これらの状態になったときに、誰にも頼らずに自分自身で腰痛を未然に防ぐことが出来る。


腰痛対策、腰痛予防の第一歩はこの血行不足を改善することにあるといっても過言ではない。
ここでしっかりとした対策が出来れば、腰痛自体が悪化することはない。
腰痛が悪化するということは、早期ケアができていない証拠です。
改めて日々の健康管理が重要だということを認識してほしい。





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腰痛対策を考えるにあたって、腰痛の本当の原因を理解しておくことは大変重要です。
例えば朝起きた時に腰が痛いと感じる人は多いと思うが、何故朝に痛むか分かるだろうか？そして朝痛かった腰が、動き出すと痛みが和らいでくるのはなぜだろう？実はとてもカンタンなことなのだが、ほとんどの人がきちんと答えることが出来ない。
これだけの情報があふれています中で、これだけ苦しんでいます人が多い腰痛に関しての知識が乏しいのは驚きです。


腰痛対策に必要な腰痛への知識。
腰痛になります原因は実は簡単な理由なのだが、実際に答えられる人は少ないだろう。
今や国民病とまで言われる腰痛。
そんな有名な症状でさえ正しい知識を身に付けています人はごく一部だ。
おそらく差し迫った理由がない限り、人は学ぼうとはしないのであろう。


人間本来の自然な動きから大きく外れた動きをすることで、無理をしたり不意の動きがあったりして腰を痛めることは多い。
例えばスポーツ障害やお年寄りの圧迫骨折もここに入る。
お年よりはもちろんだが、若者も気をつけていかないと人事では済まされないだろう。


腰痛対策をするには、腰痛の発症原因を特定することも重要です。
無理な姿勢を続けていて腰痛になってしまったのであれば、その姿勢をしないように努め、なぜその姿勢で腰痛になってしまったかを考えれば自然と答えは出るものです。





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